| 올해 초 영국 일간지 인디펜던트가 소개한 내용으로 우리 공군 가족들이 모두가 참고할 내용이라 사료되어 글을 남깁니다.
1. 마늘을 하루1 - 2 알 정도 섭취하라.
2. 적당한 운동을 꾸준히하라.
3. 정제하지 않은 곡물섭취를 늘려라.
4. 야채와 과일을 많이 먹어라.
5. 패스트푸드 섭취를 줄여라.
6. 생선을 많이 먹어라.
7. 소금을 적게 먹어라.
8. 적당량의 와인을 마셔라-하루 2잔정도
9. 하루 2잔 정도의 커피를 마셔라.
10. 차를 많이 마셔라.
11. 체중울 줄여라.
12. 무리한 체중감량은 피하라.
13. 쿨레스테롤 수치를 낮춰라.
14. 아스피린 복용은 의사와 상의하라.
15. 자주 성 관계를 가져라-주 2차례 이상의 성관계는 면역체계강화에 기여
16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라.
17. 담배를 끊어라.
18. 입냄새를 없애라.
19. 노래를 불러라.
20. 콧노래를 흥얼거려라.
21. 충분한 수면을 취하라.
22. 비타민을 충분히 섭취하라.
23. 피부관리에 신경을 써라.
24. 치아건강에 유의하라.
25. 배우자를 신중히 선택하라.
26. 물을 많이 마셔라.
27. 침대사용에 유의하라.
28. 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라-갈치,연어,굴, 새우등에 만히 들어 있음.
29. 친구와 많은 시간을 보내라.
30. 직업을 바꿔라.
상세한 설명없이 30가지를 나열하였으므로 더 구체적인 내용에 관심이 있는 분은 본인 E-mail: bsc1117@yahoo.co.kr 에 연락 주시면 전문을 첨부해 드립니다. |
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